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6 Life Hacks – So gelingt der gesunde Lebensstil im neuen Jahr

Unser aller Alltag ist vollgepackt und trotzdem wünschen wir uns alle, etwas gesünder zu leben. Eine Illusion oder gut machbar mit der richtigen Strategie? Ein guter Vorsatz für den 1. Januar ist es allemal wert. Ana Pereira, Ernährungswissenschaftlerin bei My Coach, verrät uns ihre besten, langjährig erprobten Tipps, damit aus dem guten Vorsatz auch endlich Realität wird. Ein paar wenige, aber ganz konkrete Verhaltensweisen reichen völlig und machen einen gewaltigen Unterschied. Und das Beste daran ist: die Tipps helfen nicht nur dabei den Alltag gesünder zu gestalten, sondern sie erleichtern diesen zusätzlich. Den Anfang macht der schlaue Vorratsschrank, dann geht es weiter über clevere Kochgewohnheiten hin zum smarten Essengehen.

#1 Der Vorratsschrank
Bringe deine Vorräte auf Vordermann, ganz nach dem Motto: was zu Hause ist wird auch gegessen. Und: wenn nichts zu Hause ist, wird der Pizzaservice gerufen. Verabschiede dich von Fruchtsäften, Keksen, Schokolade, Cornflakes, Fertiggerichten, -saucen und den Überbleibseln von Weihnachten. Sage gleichzeitig hallo zu Vollkorn wie Reis, Pasta, Hirse, zudem zu frischen und getrockneten Kräutern, gesunden Fetten wie Olivenöl, Tahina, Nüssen, Kernen und reichlich Obst & Gemüse. Ob frisch, als Abo oder tiefgefroren, das entscheidet dein Lifestyle.

#2 Lieferservice
Lasse dir deine Lebensmittel direkt an die Haustür liefern. Damit sparst du nicht nur Zeit, sondern vermeidest auch Spontankäufe beim hungrigen Einkaufen. Rein in den Warenkorb kommt nur, was du wirklich brauchst. Keine Verlockungen an der Kasse oder den allgegenwärtigen Probierständen.

#3 Neue Rezepte
Im Durchschnitt umfasst das Rezepte-Repertoire eines jeden 20 verschiedene Gerichte. Nutze das neue Jahr, um dich von unterschiedlichen Küchen inspirieren zu lassen und Neues auf den Tisch zu bringen. Das bringt nicht nur Freude und Abwechslung, sondern gleichzeitig auch Gesundes auf den Tisch. Lege dir z.B. eine Rezeptebox zu. Die macht sich nicht nur hübsch in der Küche, sondern wirkt auch extrem professionell.

#4 Vorbereitung
Vorbereitung ist die halbe Miete, aber was bedeutet das für meinen gesunden Lifestyle? Die Woche ist voll mit Arbeit, Freunden und Hobbys, aber am Wochenende findet sich häufig eine freie Stunde. Nutze diese und plane deine Woche im Voraus. Schreibe auf was du essen möchtest, setze alles auf die Einkaufsliste und lasse parallel dazu deinen Vollkornreis köcheln. Somit sparst du 40 Minuten unter der Woche und kannst mit einer vollwertigen Vollkornbeilage viele unterschiedliche Gerichte zaubern. Genauso gut lassen sich gesunde Saucen, Dips und Dressings eine Woche im Kühlschrank aufbewahren.

#5 Einmal kochen – Zweimal essen
Werde kreativ und zaubere aus deinem Abendessen deinen Lunch für den nächsten Tag. Das spart Zeit, Geld und du hast die volle Kontrolle darüber, was auf deinem Teller landet. Übriggebliebenes Gemüse verwandelt sich so kurzerhand in ein Curry oder eine Suppe, Reste vom Abendessen werden als Gratin überbacken oder du kochst einfach die doppelte Menge vor. Nutze die gewonnene Zeit über  Mittag und drehe eine Runde um den Block, bevor der Schreibtisch wieder ruft.

#6 Essengehen
Ob Geschäftstermin, Verabredung mit Freunden oder Afterwork – Essengehen ist an der Tagesordnung. Dabei muss niemand auf das Vergnügen verzichten, wenn man folgendes beachtet: Vermeide Heisshunger, sprich iss regelmässig und bevor du hungrig das Haus verlässt, schnappst du dir lieber noch einen kleinen Snack. Perfekt ist eine Handvoll Nüsse, ein Naturjoghurt oder eine Scheibe Knäckebrot mit Quark. Den Brotkorb und Knabberzeugs ignorieren und den Kellner lieb nach einer Extraportion Gemüse fragen. Wasser sollte stets deine erste Wahl sein, hier und da ein Glas Prosecco oder Wein liegt natürlich trotzdem drin.

All diese praktischen Tipps verpackt My Coach in einer hübschen Box und unterstützen dich bei der anspruchsvollen Aufgabe deinen Lebensstil umzustellen, ohne allzu sehr in deinen Alltag einzugreifen. Probiert es ohne Risiko aus, dank unserer Geld-zurück-Garantie.

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