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Willkommen im Freunde Blog

Wir schreiben monatlich über Essen, Ernährung, Bewegung und die neusten Erkenntnisse in der Ernährungswissenschaft – alles rund um einen gesunden Lebensstil.

Viel Spass beim Lesen.

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Fett ist nicht gleich Fett

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Das Bauchfett oder auch Viszeralfett genannt ist nicht dasselbe wie das allseits bekannte subkutane Fett, welches sich direkt unter der Haut verbirgt. Das Viszeralfett umgibt die inneren Organe und schränkt deren Funktion zunehmend ein. Viszeralfett gilt als bedenklicher, da es in Forschungsstudien in Zusammenhang mit dem metabolischen Syndrom, Insulinresistenz, Diabetes und Herz-Kreislauf-Krankheiten gebracht wird. Seine […]

6 Life Hacks – So gelingt der gesunde Lebensstil

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Unser aller Alltag ist vollgepackt und trotzdem wünschen wir uns alle, etwas gesünder zu leben. Eine Illusion oder gut machbar mit der richtigen Strategie? Ana Pereira, Ernährungswissenschaftlerin bei My Coach, verrät uns ihre besten, langjährig erprobten Tipps, damit aus dem guten Vorsatz auch endlich Realität wird. Ein paar wenige, aber ganz konkrete Verhaltensweisen reichen völlig und machen […]

Diabetes Typ 2: 6 Dinge, die du heute ändern kannst, um dein Risiko zu minimieren

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Was ist Diabetes und was macht es mit deinem Körper? Diabetes oder Prädiabetes bedeutet, dass dein Körper Probleme damit hat, Zucker aus Lebensmitteln in Energie umzuwandeln. Im Falle von Diabetes Typ 2 geschieht dies graduell, und der Beginn der Krankheit, Prädiabetes, beginnt schleichend und ohne Symptome. Deshalb wird die Krankheit häufig zu spät entdeckt, wenn […]

In 8 Wochen zu einer gesunderer Darmflora… so geht’s!

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Probiotika – die kleinen Helfer in unserem Darm – sind gerade in aller Munde. Sie werden in Verbindung gebracht mit einem besseren Immunsystem, Depressionen oder Autismus, Allergien, Parkison, oder Arteriosklerose, tieferen Blutfetten und der Prophylaxe von Diabetes (https://www.medical-tribune.ch/medizin/fokus-medizin/artikeldetail/probiotika-was-leisten-die-bakterien.html Bei all diesen Krankheiten wurde eine Veränderung der Darmflora gegenüber gesunden Menschen festgestellt (http://www.spiegel.de/gesundheit/diagnose/darmsanierung-wie-der-darm-die-gesundheit-beeinflusst-a-1016438.html), ob die Bakterien aber […]

Schwanger? Dann solltest du jetzt diese 8 Umstellung in deiner Ernährung angehen!

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Rund um die Ernährung in der Schwangerschaft gibt es immer noch viel Verwirrung. Dieser Post soll euch helfen, die 8 wichtigsten Umstellungen in eurer Ernährung einfach umzusetzen. Für einmal keine Verbote, keine Lebensmittelsicherheitsregeln, die ihr bestimmt schon alle kennt, sondern, was ihr Positives mit eurer Nahrung bewirken könnt. Hier findet ihr 8 Tipps, wie man […]

Kann man Diabetes Typ2 behandeln mit einer Lebensstil-Umstellung?

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Das Wichtigste in Kürze Diabetes kann tatsächlich teilweise reversiert = rückgängig gemacht werden werden durch Lifestyle-Interventionen analog My Coach bei Diabetes. Dies hat eine aufsehenerregende aktuelle Studie gerade belegen können. Die Teilnehmer hatten bis zu 10 Jahre bereits diagnostizierten Diabetes Typ 2 und nahmen Medikamente, wenn auch kein Insulin. Nach 12 Monaten Lebensstil-Interventionen konnten 73% […]

Gesunde Ernährung in der Schwangerschaft entscheidet über die Gesundheit deines Kindes

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Die Ernährung in der Schwangerschaft entscheidet mehr als bisher angenommen! Dass man in der Schwangerschaft nicht raucht, trinkt oder Lebensmittel mit Listerienrisiken meidet ist heute selbstverständlich. Doch eine gesunde, ausgewogene Ernährung in der Schwangerschaft scheint eine ebenso grosse Bedeutung zuzukommen, wenn es um die Gesundheit des Kindes bis in Erwachsenenalter geht! „Das Risiko für Übergewicht wird […]

Eine mächtige Medizin… Gedanken einer Medizinerin im Harvard Health Blog

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Eine neue Super-Medizin? ‚Was wäre, wenn ich eine Medizin verschreiben könnte, die hohen Blutdruck, hohen Blutzucker, hohe Blutfette, Herzkrankheiten du sogar Depressionen und Demenz behandeln könnten? Was wäre, wenn diese Pille mit zahlreichen Studien belegen könnte, dass sie perfekt funktioniert und sie sogar so gut wie gratis wäre? Ja, sogar noch positive Nebeneffekte wie besseren […]